Krev, která proudí do nohou, musí překonat gravitaci, aby se vrátila zpět k srdci. Žíly v nohách jsou proto vybaveny chlopněmi, které zabraňují zpětnému toku — ale u mnoha lidí s věkem nebo kvůli způsobu života tato soustava pracuje méně efektivně.
Co ovlivňuje cirkulaci nohou?
Průtok krve v dolních končetinách závisí na mnoha faktorech:
- Pohyb — svalová pumpa lýtek tlačí krev zpět k srdci; při dlouhém sezení tato pumpa nefunguje.
- Věk — stárnutím se snižuje elasticita cév a síla svalů.
- Nadváha — vyšší tlak na cévní stěny zpomaluje návrat krve.
- Kouření — nikotin způsobuje zúžení cév.
- Chronická onemocnění — diabetes, hypertenze nebo onemocnění srdce ovlivňují celou cévní soustavu.
Věděli jste? Již 30 minut svižné chůze denně může viditelně přispět k lepší cirkulaci v nohách a snížit riziko otoků.
Příznaky nedostatečné cirkulace
Zhoršený průtok krve se projevuje různě. Typické příznaky zahrnují:
- Studené nebo znecitlivělé prsty u nohou
- Otoky kotníků a chodidel, zejména večer
- Kŕče nebo bolest lýtek při chůzi
- Únava nohou po krátkém stání
- Změny barvy kůže (modravost nebo bledost)
Jak podpořit cirkulaci každý den
- Pravidelný pohyb — chůze, plavání nebo jízda na kole aktivují lýtkovou svalovou pumpu.
- Polohování nohou — při odpočinku zvedněte nohy nad úroveň srdce.
- Studeno-teplé střídání — střídání teplé a chladnější vody při sprchování nohou stimuluje cévy.
- Kompresní ponožky — jemný vnější tlak kompresního pletení napomáhá žilnímu návratu a snižuje hromadění tekutin v tkáních.
- Hydratace — dostatečný příjem tekutin snižuje viskozitu krve.
Kompresní ponožky a podpora cirkulace při neuropatii
Periferní neuropatie a zhoršená cirkulace v dolních končetinách se často vyskytují společně. U diabetiků je kombinace neuropatie a periferní arteriální choroby (PAOD) zvláště riziková pro zdraví chodidel. Kompresní pletení s graduovaným tlakem aktivně podporuje žilní návrat — krev se efektivněji vrací ze vzdálených částí končetin zpět k srdci.
Studie ukazují, že kompresní punčochy snižují otoky, únavu nohou a pocit těžkých nohou — příznaků, které jsou u lidí s neuropatií obzvláště rušivé. Klíčový je správný kompresní stupeň — při neuropatii obvykle stačí lehká komprese (15–21 mmHg).
NeuropathSock — podpora cirkulace při každém kroku
Kompresní ponožky s anatomickou podporou klenby pro každodenní pohodlí.
NeuropathSock — 890 Kč →